Ricardo
Hernández
Marrero
Entrenamientos Triatlón · Tenerife & Online
Entrenador Nacional de Triatlón Nivel III FETRI.
Ex triatleta profesional internacional.
Más de 20 años unido al triatlón.
2007
Debut Internacional
Una vida
en la élite
Empecé con el triatlón en 2007. Ese mismo año debuté a nivel internacional con la selección española y gané el Campeonato de España cadete.
Tras una destacada etapa junior y sub-23, estuve en la élite mundial hasta 2018, participando en ITU World Series, Copas del Mundo y de Europa.
Empecé como entrenador de triatlón en 2012, mientras todavía competía en la élite. En 2018 volcé toda esa energía en @entrenamientostriatlon. Como Entrenador Nacional Nivel III FETRI, mi mayor reto ya no es que yo cruce la meta, sino acompañarte a ti a que lo logres.
2007
Debut internacional
+11
Años en élite
III
Nivel entrenador
Resultados
Deportivos
- 20º World Series de Madrid (2013)
- 2º Copa de Asia de Osaka (2015) y Copa de África de Larache (2016)
- 3º Campeonato de España Élite Olímpica (2017)
- 4º Copa de África de Larache (2013) y Copa de Europa de Cremona (2013)
- 4º Campeonato Iberoamericano en La Habana (2015) y Campeonato de España Sprint (2015)
- 5º Copa Panamericana de Mendoza (2014)
- 8º IRONMAN 70.3 Lanzarote (2015 y 2017)
- Campeón Series Canarias de Triatlón, Acuatlón y Duatlón Cross (2017–2019)
- Top 10 durante 8 años consecutivos en el Campeonato de España Élite
- 1º del Ranking Nacional Élite (2012)
- 1º de España por Relevos (2012)
- 1º Triathlon Series de Madrid (2011)
- 2º Campeonato de España Universitario (2011)
- 7º Campeonato de España Élite Distancia Olímpica (2011)
- 17º Campeonato de Europa Sub-23 (2012)
- 13º Copa de Europa de Holten (2011)
- 1º Campeonato de España Junior (2010)
- 2º Campeonato de Europa Junior por Relevos (2010)
- 3º Campeonato de Europa Youth por Relevos (2008)
- 3º Triatlón de Larache (Marruecos)
- 8º Campeonato de Europa Junior (2010)
- 20º Campeonato del Mundo Junior (2010)
- 23º Copa de Europa de Pontevedra — Categoría Élite (2010)
- Campeón de España Cadete de Triatlón
- Campeón de Canarias Cadete de Triatlón
- 5º Campeonato de Europa Youth por Relevos
- 4º Campeonato de España Cadete de Duatlón
Entrenamientos
de Triatlón
La élite
a tu servicio
Como personal triathlon trainer con más de una década en la élite mundial y 12 años entrenando atletas de todos los niveles, aplico una metodología contrastada en primera persona.
Entrenador Nacional Nivel III – FETRI
La máxima cualificación reconocida en España para entrenar triatletas de competición.
Metodología con base científica
Planificación periódica, zonas por potencia y FC, control de carga actualizado con los últimos estudios.
Seguimiento continuo y comunicación directa
Análisis de sesiones, ajustes semanales y acceso directo a mí. Sin intermediarios.
Presencial en Tenerife
Sesiones en el agua, sobre la bici y en pista. Análisis técnico en tiempo real de los tres segmentos. Ideal para atletas locales o campos de entrenamiento en la isla.
Contactar →Planificación Online
Plan semanal personalizado y adaptado a tu disponibilidad. Con seguimiento por medio de análisis de datos y feedback continuo. Contacto diario por WhatsApp. Plazas limitadas.
Contactar →Contacto
Rellena el formulario y cuéntame tus objetivos. Te respondo en menos de 24 horas.
Todo sobre
el entrenamiento
Un plan de entrenamiento de triatlón online incluye la planificación semanal de los tres deportes (natación, ciclismo y carrera a pie), análisis de cargas de entrenamiento, zonas de intensidad personalizadas según tu umbral, feedback continuo sobre tus sesiones y ajustes en función de tu evolución y calendario de competiciones.
Depende de tu objetivo. Para un triatlón sprint u olímpico, con 6–10 horas semanales es suficiente. Para un Ironman 70.3, entre 10 y 15 horas. Para un Ironman completo, el volumen puede superar las 15 horas en semanas de carga. Siempre adaptamos el plan a tu disponibilidad real.
Sí, aunque requiere una planificación progresiva y seria. Lo ideal es empezar por distancias más cortas (sprint y olímpica) durante al menos una temporada antes del Ironman 70.3, y otra antes del Ironman completo. Con la guía adecuada, muchos atletas populares logran cruzar la meta con garantías.
Trabajo con una app propia llamada Training Monkeys, compatible con Strava para analizar los datos. Los planes se programan con métricas de potencia, ritmo, frecuencia cardiaca y RPE. La comunicación es directa y continua.